Pilates

¡Cuerpo y mente en armonía!

Pilates es un método, en el que tanto la respiración como la concentración, visualización y el control están presentes a lo largo de toda la sesión, con el objetivo de flexibilizar y fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo de forma equilibrada y armónica, lo cual ayuda a que la persona que lo practica modifique la postura corporal en sus movimientos cotidianos y recupere tanto la forma física como el control y la capacidad de concentración.

 

El Pilates Terapéutico son los mismos ejercicios del método pilates, solo que estos van dirigidos a personas que presentan cervicalgias, lumbalgias y otras lesiones (con o sin diagnóstico), en base a ejercicios que están destinados a la recuperación de estas lesiones.

Los programas de Pilates Terapéutico se adaptan  a las necesidades de cada persona, ya que se valora y diagnostica cada caso y se asignan ejercicios en base a los requerimientos.

Es un método ideal para mujeres embarazadas, ya que con los ejercicios adaptados a su nueva situación (mujeres en 2º trimestre de embarazo) se pueden beneficiar en el alivio y eliminación de las típicas molestias del embarazo, en la mejora del sistema circulatorio y en una mejor recuperación postparto.

En cualquier caso, el método pilates es beneficioso en cualquiera de los siguientes escenarios:

  • Dolor cervical, dorsal, lumbar…
  • Escoliosis
  • Dificultades de la coordinación motora
  • Embarazo y recuperación post-parto
  • Fibromialgias
  • Hernias discales
  • Reeducación y alineación postural
  • Prevención y recuperación de lesiones
  • Stress

Después de la experiencia de dar a luz a un bebé, lo más importante para la madre es disfrutarlo y estar a su lado el mayor tiempo que pueda. Hoy día existen medios excelentes para llevar a tu bebé a cualquier lado contigo (maxicosi, silla de auto, carrito de bebé, mochilas portabebé, fulares portabebé, etc.),

Si además quieres que tu bebé también comparta contigo esos momentos en los que intentas recuperar tu figura, en Tisana Marbella, te ofrecemos un programa de Pilates pensado para que puedas compartir con tu bebé unos momentos muy especiales y una conexión que nunca olvidareis.

Además, es una excelente ocasión para no abandonar el ejercicio después del embarazo y realizar una actividad física con tu bebé, obteniendo los beneficios que aportan estas clases, como aprender a interactuar y disfrutar de tu bebé y elevar los niveles de oxitocina (hormona que mejora el estado de ánimo y reduce la presión sanguínea y el pulso)

El ejercicio que se realiza en estas clases, está adecuado para el post-parto, ayudándote a fortalecer el suelo pélvico mediante ejercicios suaves, trabajar la postura, fortalecer los brazos para sujetar al bebé, los abdominales y las piernas.

El mejor periodo para comenzar las clases de Pilates para mamás y bebés es de 4 a 6 semanas después del parto natural o de 6 a 8 semanas después de un parto por cesárea.

Hasta ahora hemos hablado de tí, pero ¿y tu bebé?, ¿Que beneficios recibe?

  • Agiliza su movilidad
  • Estimula el desarrollo neurológico
  • Aumenta el vínculo con la madre
  • Favorece el fortalecimiento de huesos

 

En Tisana Marbella, las clases de Pilates están supervisadas por Inna Stovbun

  • Licenciada en Educación Física
  • Monitora de Atletismo
  • Instructora FEDA (Pilates suelo base, Pilates suelo con implementos)
  • Instructora Pilates para embarazadas y postpartos (Diputación de Huelva)
  • Pilates para diferentes alteraciones posturales (escoliosis, lordosis, cifosis)
  • Pilates para niños, introducción abdominales hipopresivos con Rafael Humanes
  • Pilates clásico y pelota pequeña con Jacobo Gómez
  • Pilates postural para Gym con David Ortega
  • Pilates escoliosis y Pilates con toalla método Ron Fletcher (Asociación Andaluza de Pilates)
  • Pilates studio (máquinas) y Pilates suelo (C.E.M:E.T.C. Andalucia)
  • Instructora Bodybalance AEFA-LES MILS
  • Instructora Bodyvive AEFA-LES MILS
  • Primeros auxilios y RCP para centros deportivos
  • Seminarios y varios talleres de Yoga (Vinyasa, Ashtanga yoga, Yoga Iyengar, Biomecánica aplicada en Yoga (Sevilla Esana Yoga)
  • Yoga en escuela de Andrey Sidersky (Kiev, Ucrania)