Herbolario Tisana, ofrece clases de Pilates en Marbella para todas aquellas personas que deseen mejorar su relajación, flexibilidad, respiración, agilidad, concentración y coordinación de movimientos o para reducir el estrés  y la tensión.

¡Pilates, cuerpo y mente en armonía!

Pilates es un método, en el que tanto la respiración como la concentración, visualización y el control están presentes a lo largo de toda la sesión, con el objetivo de flexibilizar y fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo de forma equilibrada y armónica, lo cual ayuda a que las personas que lo practican, modifiquen la postura corporal en sus movimientos cotidianos, corrijan hábitos posturales viciados y recuperen tanto la forma física como el control y la capacidad de concentración.

“Los habitos incorrectos en el dia a día son los responsables de la mayoría de las dolencias”

En Pilates se implica la mente y el cuerpo, y aunque los ejercicios se originan principalmente en la zona abdominal, mediante ejercicios que necesitan de mucho control, se implica toda la musculatura y se trabajan intensamente varios músculos, incluyendo aquellos que sostienen el esqueleto. Esto hace que Pilates sea beneficioso en cualquier edad, ayudando a obtener un cuerpo armonioso y esbelto.

Es un método ideal para mujeres embarazadas, ya que con los ejercicios adaptados a su nueva situación (mujeres en 2º trimestre de embarazo) se pueden beneficiar en el alivio y eliminación de las típicas molestias del embarazo, en la mejora del sistema circulatorio y en una mejor recuperación postparto.

¡En diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo!

Especialmente adecuado para los movimientos precisos que se necesitan en el Golf, tanto para evitar lesiones como para mejorar los golpes.

Las sesiones tienen una duración de 60 minutos y para ayudarte a tomar una decisión, puedes probar la primera clase de forma totalmente gratuita y sin ningún compromiso.

 

Pilates se adapta a cualquier patología que presente la persona que lo practica, corrigiendo dolores de espalda, cervicalgias y otras lesiones (con o sin diagnóstico) en base a ejercicios que están destinados a la recuperación de estos problemas o evitando futuras lesiones.

Los programas de Pilates Terapéutico se adaptan  a las necesidades de cada persona, ya que se valora y diagnostica cada caso y se asignan ejercicios en base a los requerimientos para dicha persona.

En cualquier caso, el método pilates es beneficioso en cualquiera de los siguientes escenarios:

  • Dolor cervical, dorsal, lumbar…
  • Escoliosis
  • Dificultades de la coordinación motora
  • Embarazo y recuperación post-parto
  • Fibromialgias
  • Hernias discales
  • Reeducación y alineación postural
  • Prevención y recuperación de lesiones
  • Stress

Después de la experiencia de dar a luz a un bebé, lo más importante para la madre es disfrutarlo y estar a su lado el mayor tiempo que pueda. Hoy día existen medios excelentes para llevar a tu bebé a cualquier lado contigo (maxicosi, silla de auto, carrito de bebé, mochilas portabebé, fulares portabebé, etc.),

Si además quieres que tu bebé también comparta contigo esos momentos en los que intentas recuperar tu figura, en Tisana Marbella, te ofrecemos un programa de Pilates pensado para que puedas compartir con tu bebé unos momentos muy especiales y una conexión que nunca olvidareis.

Además, es una excelente ocasión para no abandonar el ejercicio después del embarazo y realizar una actividad física con tu bebé, obteniendo los beneficios que aportan estas clases, como aprender a interactuar y disfrutar de tu bebé y elevar los niveles de oxitocina (hormona que mejora el estado de ánimo y reduce la presión sanguínea y el pulso)

El ejercicio que se realiza en estas clases, está adecuado para el post-parto, ayudándote a fortalecer el suelo pélvico mediante ejercicios suaves, trabajar la postura, fortalecer los brazos para sujetar al bebé, los abdominales y las piernas.

El mejor periodo para comenzar las clases de Pilates para mamás y bebés es de 4 a 6 semanas después del parto natural o de 6 a 8 semanas después de un parto por cesárea.

Hasta ahora hemos hablado de tí, pero ¿y tu bebé?, ¿Que beneficios recibe?

  • Agiliza su movilidad
  • Estimula el desarrollo neurológico
  • Aumenta el vínculo con la madre
  • Favorece el fortalecimiento de huesos

Las clases de Pilates en Tisana Marbella son impartidas por Inna Stovbun, en grupos reducidos o en clases privadas dos días en semana.

  • Licenciada en Educación Física
  • Monitora de Atletismo
  • Instructora FEDA (Pilates suelo base, Pilates suelo con implementos)
  • Instructora Pilates para embarazadas y postpartos (Diputación de Huelva)
  • Pilates para diferentes alteraciones posturales (escoliosis, lordosis, cifosis)
  • Pilates para niños, introducción abdominales hipopresivos con Rafael Humanes
  • Pilates clásico y pelota pequeña con Jacobo Gómez
  • Pilates postural para Gym con David Ortega
  • Pilates escoliosis y Pilates con toalla método Ron Fletcher (Asociación Andaluza de Pilates)
  • Pilates studio (máquinas) y Pilates suelo (C.E.M:E.T.C. Andalucia)
  • Instructora Bodybalance AEFA-LES MILS
  • Instructora Bodyvive AEFA-LES MILS
  • Primeros auxilios y RCP para centros deportivos
  • Seminarios y varios talleres de Yoga (Vinyasa, Ashtanga yoga, Yoga Iyengar, Biomecánica aplicada en Yoga (Sevilla Esana Yoga)
  • Yoga en escuela de Andrey Sidersky (Kiev, Ucrania)